Entrainement : 1/2 cooper

Après 20′ échauffement hors stade, réaliser quelques lignes droites en accélérations, talons fesses, montées de genoux histoire de monter un peu le rythme cardiaque avant le test.

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Entrainement – Fractionné : 800m méthode Yasso

Salut à tous, j’ouvre une série d’articles sur l’entrainement pour les coureurs de tout niveau qui souhaitent découvrir les bases du fractionné pour améliorer leurs chronos sur route ou prendre plus de plaisir sur les chemins avec un « moteur » plus puissant ! Je n’ai pas la prétention d’être un coach ni un runner rapide mais…